Frango grelhado com molho de maracujá
Informações
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Descrição
Frango grelhado com molho de maracujá é uma receita leve para o almoço, prática para a rotina e com sabor marcante sem complicação. Em poucos minutos, você prepara uma carne suculenta com um molho agridoce que combina muito bem com a primavera e com refeições mais frescas.
O segredo para o resultado certo está em temperar bem o frango, selar na frigideira quente e reduzir o molho até ele ficar brilhante e levemente encorpado. O maracujá entra com acidez equilibrada, enquanto as ervas trazem perfume e deixam o prato com cara de comida caprichada, ideal para servir no dia a dia ou em um almoço especial.
Essa receita rende 4 porções e funciona muito bem com arroz branco, legumes salteados, salada verde, purê de batata ou batata assada. Se quiser uma versão mais econômica, dá para usar peito de frango em filés finos; se preferir mais sabor, use sobrecoxa desossada e ajuste o tempo de cozimento.
Também é uma ótima opção para quem busca uma refeição leve sem abrir mão de molho. O prato pode ser montado com antecedência, guardado na geladeira e reaquecido com cuidado, mantendo a textura do frango e o frescor do molho por mais tempo.
Ingredientes
Para o frango:
800 g de filé de peito de frango
2 colheres de sopa de azeite de oliva
2 dentes de alho picados
1 colher de chá de sal
1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
1 colher de chá de páprica doce
1 colher de sopa de suco de limão
Para o molho de maracujá e ervas:
1/2 xícara de polpa de maracujá com sementes
1/2 xícara de água
1 colher de sopa de mel ou açúcar
1 colher de sopa de manteiga
1 colher de sopa de cebola bem picada
1/2 colher de chá de sal
1 colher de sopa de salsinha picada
1 colher de sopa de cebolinha picada
1 colher de chá de tomilho fresco ou 1/2 colher de chá seco
Modo de Preparo
Frango:
Se os filés estiverem muito grossos, abra ao meio ou bata levemente para ficarem na mesma espessura. Isso ajuda a dourar por igual e evita que a parte de fora resseque antes da parte de dentro cozinhar.
Tempere o frango com alho, sal, pimenta-do-reino, páprica, limão e metade do azeite. Misture bem e deixe descansar por 20 minutos para pegar sabor.
Aqueça uma frigideira larga em fogo médio-alto e coloque o restante do azeite.
Grelhe os filés por 4 a 5 minutos de cada lado, sem ficar mexendo, até dourar bem. Se necessário, reduza o fogo no final para terminar o cozimento sem queimar a superfície.
Retire o frango da frigideira e mantenha aquecido enquanto prepara o molho.
Molho de maracujá e ervas:
Na mesma frigideira, abaixe o fogo e refogue a cebola por 1 minuto na gordura que ficou da carne.
Adicione a polpa de maracujá, a água, o mel e o sal. Misture bem, raspando o fundo da frigideira para aproveitar o sabor do dourado.
Cozinhe por 4 a 6 minutos, mexendo de vez em quando, até o molho reduzir levemente e ficar mais brilhante. Ele deve encorpar, mas continuar fluido o bastante para cobrir o frango.
Desligue o fogo, acrescente a manteiga, a salsinha, a cebolinha e o tomilho. Mexa só até a manteiga derreter e as ervas liberarem aroma.
Montagem:
Volte o frango para a frigideira ou disponha os filés em uma travessa.
Cubra com o molho de maracujá e sirva em seguida, com arroz, salada ou legumes.
Dicas
Ponto certo: o frango está pronto quando fica firme ao toque, dourado por fora e sem partes rosadas no centro. Se tiver termômetro, a temperatura interna deve chegar a 74 °C.
Substituições: se não tiver maracujá fresco, use polpa congelada; o mel pode ser trocado por açúcar; e o peito de frango pode virar sobrecoxa desossada, que fica mais suculenta e costuma ser mais barata.
Variação: para um sabor mais tropical, adicione 1 colher de sopa de leite de coco ao molho; para uma versão de forno, asse os filés temperados a 200 °C por 20 a 25 minutos e finalize com o molho por cima. Em airfryer, o frango leva cerca de 12 a 15 minutos, virando na metade do tempo.
Conservação: guarde frango e molho em pote fechado na geladeira por até 3 dias. Se possível, armazene o molho separado para manter o frango menos úmido.
Congelamento: o frango grelhado pode ser congelado por até 2 meses já sem o molho. Descongele na geladeira de um dia para o outro e aqueça com um pouco de água ou caldo para não ressecar.
Como servir: fica ótimo com arroz branco, arroz com amêndoas, batata rústica, salada de folhas, brócolis no vapor ou purê de batata. É uma boa escolha para almoço leve, jantar prático ou refeição de fim de semana.
Erro comum: cozinhar o frango em fogo baixo demais faz soltar líquido e empanar em vez de grelhar. Use frigideira bem quente, não encha a panela e só vire quando a base estiver dourada.
Ajuste de acidez: se o maracujá estiver muito azedo, aumente um pouco o mel. Se estiver muito doce, acrescente algumas gotas de limão no final.
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